❈ L'Art des 10 minutes ❈

Se retrouver 10 minutes à la fois

Ou comment reprendre sa place, sans rien bouleverser dans sa vie.
Pas besoin de tout changer pour se sentir mieux. L'Art des 10 minutes n'est pas un programme de plus à caser dans un emploi du temps déjà plein, c'est une manière différente d'y revenir à vous, dix minutes à la fois.

Vous vous reconnaissez ?

Votre corps change, et vous avez parfois du mal à suivre.

Vous portez beaucoup (pour les autres, au travail, à la maison) et il ne reste plus grand-chose pour vous à la fin de la journée.

Votre sommeil n'est plus ce qu'il était.

Vous avez ce sentiment diffus d'avoir un peu disparu derrière tout ce que vous gérez.

Dans tous les cas, ce n'est pas de temps que vous manquez le plus. C'est d'un endroit simple où recommencer.

L'Art des 10 minutes, ou comment se retrouver sans rien bouleverser

Se retrouver 10 minutes à la fois. Pas dix heures, pas un nouveau mode de vie. Dix minutes.

Cette formation est née d'un constat simple : la plupart des gens n'abandonnent pas leurs bonnes résolutions par manque de volonté, mais parce qu'elles demandent trop, trop vite. Ici, chaque étape tient dans une parenthèse courte, réaliste, qui s'ajoute à votre journée sans la bousculer.

Pas de discours culpabilisant, pas de liste de choses que vous "devriez" faire. Juste des rituels courts, des gestes simples, et la liberté d'avancer à votre rythme.

Pour reprendre sa place. Pour se retrouver, sans avoir à tout arrêter pour y arriver.

Cette formation est faite pour vous si...

Vous n'avez "pas le temps", ni l'énergie de vous lancer dans un gros programme, mais vous sentez qu'il est temps de faire quelque chose pour vous.

Vous cherchez un point de départ accessible, pas un bouleversement juste quelque chose qui s'intègre à votre quotidien plutôt que de le remettre en question.

Vous voulez avancer à votre rythme, sans pression ni obligation de résultat.

10 numéros, une progression en douceur

Chaque numéro se compose d'un rituel de 10 minutes, de 10 astuces du quotidien et d'un petit défi optionnel, à votre rythme. Le passage au numéro suivant se fait via une courte question sur votre ressenti, jamais bloquante, juste là pour vous accompagner dans la progression .

1 - S'arrêter
Le premier pas : accepter de faire une pause, sans justification à donner.

2 - Se reconnecter à son corps
Retrouver des sensations simples, sans jugement ni objectif de performance.

3 - Bouger sans se blesser
Des mouvements accessibles, adaptés à votre réalité du moment.

4 - L'automassage
Des gestes simples à reproduire seul(e), pour relâcher les tensions du quotidien.

5 - Sommeil
Des repères concrets pour apaiser les soirées et mieux se reposer.

6 - Alimentation
Revenir à des choix simples, sans injonction ni interdit.

7 - Mental
Des outils courts pour alléger la charge mentale, dix minutes à la fois.

8 - Corps qui change
Apprivoiser les transformations plutôt que de les subir.

9 - Confiance en soi
Des petits pas concrets pour retrouver de l'assurance au quotidien.

10 - Image de soi
Faire la paix avec l'image que l'on porte de soi-même.

Prêt(e) à commencer, 10 minutes à la fois ?

Rejoignez L'Art des 10 minutes et reprenez votre place, sans rien bouleverser.

JE REJOINS LA FORMATION

Actuellement en offre de lancement à 75€ pour les 30 premiers inscrits, puis 125€